Корзина:

0 шт. - 0 руб

Итого: 0 руб

0

Эффективное похудение

Очень часто мы размышляем о том, что неплохо бы, наконец, похудеть. С этой целью начинаем заниматься физическими упражнениями и мало есть. Но важно научиться правильно сочетать питание и тренировки, больше полезной информации на нашем сайте https://shopboom.ru/dlya-pohudeniya/.

Силовой тренинг. Если вы занимаетесь такими видами физических нагрузок, то вам нужно получать при этом один грамм или два белков на каждый килограмм веса тела, три-четыре грамма углеводов, ноль целых, восемь десятых жиров. При такой тренировке нужно подвергать себя сильным физическим нагрузкам, например, поднимать и опускать тяжелые светильники. Также до занятий можно съесть салат из свежих овощей, а также поесть нежирную курицу или свинину.

Тренировки на выносливость. Это кардиотренировки. Долю углеводов придется повысить – до пяти-шести грамм на один килограмм тела. Обязательным является потребление воды. Перед занятием можно поесть хлопьев, залитых кефиром.

Йога и пилатес. Питаться нужно так: один грамм углеводов, четыре грамма белка, тридцать-тридцать четыре килокалории на один килограмм веса своего тела. Ешьте больше фруктов и овощей, жирное мясо из меню лучше исключить.

Во время самой тренировки не рассматривайте внимательно люстры на потолке. Обращайте внимание на состояние своего организма. Если вас мучает жажда, головная боль, если вы устали, то это признаки обезвоживания. Такое обезвоживание приводит к общей слабости. Когда вы чувствуете эти симптомы, то прекращайте тренироваться и отдыхайте. Есть в это время нежелательно. Но если тренировка продолжается дольше двух часов, то надо подкрепиться хоть какими-то фруктами.

После тренировки нужно попить воды для того, чтобы привести в норму свой организм, привести сердце в норму. Через полчаса после занятия можно выпить стакан яблочного или морковного сока, такой сок восстанавливает энергию.

Главное физиологическое условие похудения – недостача калорий. То есть, то, что вы съедаете за день, должно быть меньше, чем то, что вы тратите. В связи с этим нужно изменить свою психологию, и не заставлять себя голодать, а перестать считать еду главным способом релаксации.

Если ваш образ жизни вас не радует, а вы думаете только о еде, то даже самый красивый интерьер вашей квартиры, самые красивые потолочные светильники не принесут вам удовольствия. Сочетайте такое питание, к которому вы привыкли, с активным образом жизни – с прогулками, катанием на велосипеде.

Похудеть по силам каждому из нас, надо лишь задаться целью это сделать.